Mind Training

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Introduction

Pour des milliers d'années, les sciences médicales orientales ont enseigné que le corps humain est fait d’énergie intelligente, ordonnée de façon à former un organisme biologique. La physique moderne arrive à la même conclusion. Les cellules sont composées de molécules qui sont faites d’atomes. Un atome est pour 99,9999 % de l’espace vide et les particules subatomiques sont en réalité différentes vibrations d’énergie. Ces vibrations ne sont pas casuelles et sans un sens : elles transportent des informations qui matérialisent l’énergie sous forme de divers atomes, tels que l’oxygène, le carbone,....

Dans les organismes vivants, l’information organise l’énergie sous différentes formes et détermine notre état de santé. Notre corps physique est seulement un niveau d’énergie. Nos peurs, joies, amours, haines et réflexions fournissent les informations qui forment des corps d’autres niveaux énergétiques. L’ensemble de ces corps nous l’appelons “aura”. Les différents corps (physique, émotionnel, mental,...) sont reliés par sept principaux centres d'énergie ou chakras (voir dessin à côté). Au niveau physique, ces centres correspondent aux sept glandes endocrines. La recherche médicale récente a découvert l'évidence que le fonctionnement de notre corps et esprit, mais aussi le processus de vieillissement, sont réglés par les hormones.

Probablement cette pittoresques chakras ne sont qu'une intutition de il y des milliers d'années de l'éxistance et de l'importance des glandes hormonales et des groups nerveux y correspondants.

Mais qui gère la production des hormones ? Nous et notre conscience, à travers les glandes.

Mis à part les exercices mentaux (méditation et autres), le fonctionnement des glandes hormonales peut être régulé par des simples exercices physiques. Ces exercices rééquilibrent la production d’hormones et garantissent la santé, la vitalité et une jeunesse, physique et psychique, durable. Accompagnés d’une alimentation saine et équilibrée, d’une hygiène physique et mentale, ils améliorent sensiblement la qualité et la durée de votre vie.

Le vieillissement est la perte des informations qui organisent les flux d’énergie des corps. Nos actions, émotions, volontés et pensées peuvent ralentir ou bloquer les flux énergétiques. Les blocages d’énergie, tôt ou tard, se manifestent sous forme de maladies. La voie la plus rapide pour regagner la jeunesse, la santé, et la vitalité est de faire fluire normalement et sans blocages l'énergie en vous et autour de vous.

Dans la présente partie du travail, nous allons présenter deux types d’exercices mentaux qui conduisent à un esprit clair, calme et limpide, source de bonheur et santé.

Ces deux exercices, malgré leur différence apparente, se complètent, s’aident et se renforcent mutuellement.

Bien que relativement faciles à expliquer, ces exercices ne sont réellement compréhensibles qu’avec la pratique. Déjà après quelque mois de pratique régulière, ils commencent à devenir clairs et à donner des résultats. Mais cela n’est que le début de nouvelles expériences qui vont transformer vos vies.

Naturellement, ce texte n’est qu’une brève exposition de vastes connaissances millénaires. La valeur qu’elles renferment dérive de leur application et pas de la connaissance théorique. La seule chose qui compte et qui nous fait progresser ne sont pas les connaissances en matière ou la diffusion de l’enseignement, mais leur application. Ceux qui sont sincèrement intéressés trouveront de nombreux livres modernes sur l’argument. La lecteur de ces textes peut se montrer une guide précieuse, mais apporter aussi des bizarres théories. N’importe quoi vous lisiez ou vous arrive, n’oubliez jamais que vous êtes votre seul maître (enseignant) et disciple (élève).

Le premier type des exercices consiste dans la prise de conscience, l’activation et la purification des sept principales chakras qui apparaissent sur le dessin de la première page. Cet exercice représente l’essentiel des sciences occultes de l’Inde et de la médecine chinoise.

Le deuxième type est une brève présentation de l’essentiel de l’enseignement de Bouddha et de J. Krishnamurti (sage indien de notre siècle). Pratiquement, nous exposons la pratique fondamentale de la médiation bouddhiste vipassana (vison clair) qui corresponde au développement de l’attention enseigné par Krishnamurti.

Le mot Kundalîni signifie “énergie circulaire” et cet énergie réside dans chaque homme. Ses différents degrés d’activation déterminent nos capacités intellectuelles, artistiques et mystiques, mais sont aussi à l’origine de troubles mentales. Les suivants exercices visent une majeure et correcte utilisation de ses potentialités.

Le but de l’énergie Kundalîni est de monter le long de la colonne vertébrale et de sortir depuis le sommet de la tête. Elle réside à la base de l’épine dorsale (premier chakra) et pendant sa montée elle active et renforce les sept chakras. Le mot chakras signifie roue, tourbillon et il représente des centres d’énergie. Il en existe beaucoup, mais les principales sont les sept le long de la colonne vertébrale.

Ce premier type d’exercices veut éliminer tous les obstacles empêchant une manifestation complète et saine de Kundalîni qui permette d’obtenir paisible et serein.

Naturellement, avant de pouvoir calmer l’esprit, il faut apprendre à calmer le corps. De même, avant de pouvoir contrôler l’énergie interne Kundalîni, il faut apprendre à contrôler l’énergie qui vient de l’extérieure avec l’aire et qu’on appelle prana. Ceci sont les buts des exercices préparatoires. Le training autogène est une excellante méthode occidentale pour calmer le corps. La respiration énergétique est une pratique qui dérive du yoga et ses résultats et applications sont très importants.

Le training autogène consiste dans une relaxation consciente du corps physique.

Couchez ou commodément assis, à yeux fermés et dans un endroit calme, il fait parcourir le corps avec la propre attention et relaxer chaque muscle et organe.

Nous commençons depuis les pieds et nous poursuivons avec le ventre et le torse. Ensuite, avec une attention particulière à ceux entre les épaules, nous calmons les muscles du dos. Enfin, nous terminons avec les muscles du cou, de la tête et du visage.

Une fois que nous avons calmé le corps, restons quelque minute en tranquillité et, si possible, avec la tête vide et sans pensées. Avant d’ouvrir les yeux, faisons quelque respiration profonde ou même la respiration énergétique.

Les dessins anatomiques du corps humain peuvent nous aider pour mieux imaginer les parties du corps qu’on doit relaxer. Toute sorte d’image (rouge=excité=noir, bleu=calme=lumière) qui peut nous aider dans la tâche est bienvenue.

Nous pouvons nous coucher, être assis ou même en pieds. Fermer les yeux, au moins au début, c’est de grande aide. Se trouver dans la nature (ou la regarder) agrandit l’énergie assimilable. Une fois que nous serons habitués à ce type de respiration, nous pourrions y recourir à tout moment afin de renouveler nos énergies. Nous pourrions aussi diriger l’énergie vers les zones malades du corps et les aider à guérir.

En inspirant, nous imaginons l’énergie, visualisée comme lumière qui entre progressivement dans nos poumons, gorge, nez et sinus. Ensuite, en expirant, nous visualisons cette lumière se répandre dans tout le corps et le remplir d’énergie-lumière. En expirant, nous pouvons imaginer d’expirer de l’aire noire et déplaisante.

L’imagination doit seulement susciter un sentiment, nous aider à ressentir et nous permettre de faire l’expérience, de vivre, l’énergie positive qui entre avec l’inspiration et celle négative qui sort avec l’expiration. Cet exercice peut durer de 5 à 15 minutes, environ.

Une fois que nous maîtrisons ces deux exercices, et cela pourrait demander même des mois, nous sommes prêts à passer, avec succès, aux exercices d’activation des chakras et de gestion de la Kundalîni.

Comme les résultats de la respiration énergétique sont accrus quand elle est faite après le training autogène, de la même manière, les effets du travail avec les chakras sont renforcés s’il est fait immédiatement après les exercices préparatoires. L’idéal serait de nous coucher et faire toute la série. La durée totale peut varier de 30 minutes jusqu’à 1 heure et demie, ou plus.

Ceci ne sont pas des exercices préparatoires, mais plutôt de support. Il pourrait vous sembler étrange, mais ces deux pratiques aident la circulation d’énergie et sont fortement conseillées aussi par le yoga.

Couchez ou commodément assis, à yeux fermés et dans un endroit calme, il faut respirer depuis chaque chakra, en perdant toute notion du reste du corps.

Très simplement, l’exercice consiste à porter notre attention sur le lieu du corps où se trouvent les chakras et à chercher de respirer depuis cette zone du corps. Pratiquement, nous devons ressentir l’énergie, éprouvée pendant la respiration énergétique, entrer et sortir de la chakra en question. En outre, notre conscience et attention doivent être localisée exclusivement dans la chakra et dans la zone du corps sur laquelle nous travaillons.

On part de la première et on respire environ 3-5 minutes de chaque chakra avant de passer à la suivante. Après avoir respiré depuis toutes les sept chakras, nous devons chercher de ressentir (porter l’attention sur) notre aura et la remplir d’énergie-lumière, la couleur de laquelle vous choisissez selon votre besoin.

Bien que les zones changent légèrement de personne à personne, cela n’influence pas l’exécution de l’exercice.

1 - Muladhara ou chakra de la base. Elle se trouve au centre du périnée, entre l’anus et les parties génitales. Sa couleur c’est le rouge vif et elle est le siège de l’énergie Kundalîni.

2 - Svadhisthana ou chakra sexuelle. Elle se localise peu au-dessus des parties génitales. Sa couleur est l’orange.

3 - Manipura ou plexus solaire. Elle se trouve peu au-dessus du nombril. C’est le centre de l’équilibre interne et sa couleur est le jeune.

4 - Anahata ou chakra du cœur. Elle réside dans la partie basse du sternum. C’est le centre de l’amour et sa couleur est le vert.

5 - Vishuddha. Elle se trouve au milieu du cou et permet l’expression (actes,...) de l’esprit.

6 - Ajna ou le troisième œil. Le mieux c’est d’utiliser celui localisé au milieu du front.

7 - Sahasrara ou la chakra de la couronne. Cette chakra se trouve au milieu de la partie supérieure de la tête. Sa couleur est le violet ou la pure lumière.

L’hara est bien connue en Orient et en Japon ce mot signifie “ventre”. Quand les actions et les mots d’une personne naissent dans depuis l’hara, elle apparaît sincère, sure de soi-même et inspire confiance et force.

L’hara se situe environ trois doits au dessus du nombril et on y procède comme avec les chakras. En plus, c’est possible d’y concentrer de l’énergie en retenant la respiration pendant quelque seconde. On peut utiliser une séquence 5-5-5: 5 secondes d’inspiration, de rétention du souffle et d’expiration.

Une fois que nos chakras ont été activées et purifiées par l’exercice précédant, nous pouvons commencer à porter notre attention directement sur l’énergie Kundalîni.

Simplement, après avoir terminé l’exercice sur les sept chakras, nous devons porter notre attention sur la colonne vertébrale. Pour nous aider à ressentir l’énergie Kundalîni, nous pouvons imaginer de soulever, depuis la premier chakra et jusqu’à la septième et au dehors de la tête, une colonne argentée (diamètre 5 cm) avec le centre d’un rouge vif. Enfin, nous devons ressentir, la Kundalîni qui passe au milieu de l’épine et qui arrose notre cerveau d’énergie, avant de se disperser à 40 cm. sur notre tête.

Pour terminer l’exercice nous devons ranger, avec notre volonté, l’énergie Kundalîni dans la première chakra. Il est dangereux de laisser l’énergie n’importe où dans votre corps.

Devenus pratiques de cette très simple gestion du Kundalîni, nous pouvons laisser pénétrer l’énergie cosmique dans notre corps depuis la septième chakra. Le développement du contrôle de cette forme d’alimentation énergétique nous met à disposition une source d’énergie d’intensité toujours croissante. L’utilisation la plus sage serait l’amélioration de notre santé, du bonheur et de la sérénité intérieure

C’est l’enseignement de Bouddha, de J.Krishnamurti (sage indien de XX siècle) et de tout homme sage et de bon sens.

Le progrès et la transformation de l’état actuel de notre esprit vers un esprit clair, calme, limpide et serein est possible par le développement et la pratique d’une attention forte et constante. D’abord, il faut rejoindre un état de concentration qui permet de garder une attention constante. Ensuite, il faut garder cet état le plus longtemps possible; du matin au soir, pendant toutes nos activités et contacts avec les gens. Cela demande effort grand et constant, comme de même une grande énergie.

Le but est d’obtenir une vision directe et immédiate de tous les phénomènes.

L’attention consiste dans une présence mentale qui se développe et se renforce avec l’observation attentive et non réactive des processus mentaux (pensée, émotions, sentiments,..), de ceux physiques et de tous les phénomènes externes, et cela juste au moment quand ils arrivent. C’est une technique douce et très élaborée par le bouddhisme. Elle est pratiquée pendant toute la vie et l’attention se développe lentement au cours des années. L’attention est à la portée de tous.

Les exercices précédants nous fournissent l’énergie nécessaire à la concentration et à l’attention et leur exécution aide à leur développement. En échange, les explications théoriques sur fonctionnement de notre pensée offrent une aide importante pour gérer et comprendre les transformations subies par notre esprit sous l’action de nouvelles et majeures énergies internes.

Les sages disent que l’homme ne vit pas la réalité. Pour eux, nous nous trouvons emprisonnées par notre pensée et l’attention est la méthode pour s’en libérer. L’esprit calme et claire se trouve là où toute activité de pensée, consciente ou inconsciente, a disparue.

Nos conceptions mentales, les images et les idées que nous avons de nous même, des autres, du monde et du temps sont à l’origine de la peur et de la souffrance. Enfin, nous ne vivons pas ce qui est, mais ce que nous pensons (voulons, craignons,..) que soit.

Toute notre énergie n’est pas ressemblée et disponible en cet instant. Elle se trouve dispersée dans nos pensées, nos émotions et sentiments, dans nos volontés, désirs et peurs, qu’ils soient conscients ou inconscients. Ces dispersions d’énergie représentent le sédiment psychique (obstacles) qu’on élimine en activant et en purifiant les chakras. L’attention ressemble cet énergie et la fait grandir.

A long terme, grâce aux cinq tibétains, aux exercices sur les chakras et au développement d’une attention forte et constante, notre quotidienneté s’enrichira d’innombrables détails et assumera une complétude étonnante et merveilleuse.

Dans la plupart des cas, ces exercices sont accompagnés de toute sorte de phénomènes dus à la lente élimination de sédiments psychiques. Parfois vous sentirez le besoin d’un changement de régime alimentaire (pas d’alcool, pas de viande,...) et d’habitudes (sommeil, douches, promenades, solitude, activités artistiques,...): parfois ce sera permanent, parfois durera seulement quelque mois ou semaine. Chacun de nous devra affronter ses peurs et sas désirs cachés. Ne vous laissez pas effrayer par vos pensées ou désirs, ne vous laissez pas tenter par les pouvoirs psychiques qui pourraient apparaître: n’importe quoi qu’il arrive, ne lui prêtez pas trop d’attention et rappelez-vous que le but ultime est un esprit calme, claire et limpide.

Naturellement, la purification de l’esprit est suivie par l’amélioration des conditions physiques. Ce changement de votre esprit et de votre corps se reflet sur votre entourage. Lentement, l’évolution qui vous ramène la calme et la sérénité, commence à influencer toute la société.